Exercícios físicos exporádicos são prejudiciais?

Saiba os riscos de se praticar uma atividade física apenas esporadicamente e veja dicas para tornar a prática esportiva casual mais segura.

Você já deve ter ouvido falar no famoso “atleta de final de semana”, que só pratica atividades físicas aos sábados e domingos, ou apenas nos dias de folga. Seja uma corrida ou até aquela pelada com os amigos, para ser benéfico, o esporte precisa ser praticado com regularidade e praticá-lo apenas quando sobra tempo pode causar alguns problemas ao “atleta”.

Isso porque a prática de forma esporádica não traz os resultados almejados e faz ainda com que o praticante exagere nesses treinos. É aí que surge o perigo. “A pessoa não vai ficar preparada e apta para esta atividade. Vai estar sempre `forçando´ o corpo”, explica o treinador Paulo Rennó, diretor técnico da assessoria esportiva que leva seu nome. Esse hábito não dá a resistência física necessária para o corpo, aumentando assim as chances de lesões musculares e problemas cardíacos, como infartos.

Porém, isso depende muito da atividade praticada e do histórico da pessoa. “Se ela ficou muito tempo no sedentarismo, como está seu peso e condicionamento físico, se possui problemas de saúde etc... Esses são alguns detalhes que podem tornar ainda mais perigosa a prática esporádica”, complementa Enzo Amato, diretor técnico da Enzo Amato Assessoria Esportiva.

Outro ponto importante é que o exercício feito uma ou duas vezes na semana, ou apenas nos dias de folga, não deixa o corpo se recuperar do esforço, que no caso, será em demasia. “Correr no sábado e no domingo, em dois dias seguidos, não dá tempo para o corpo se restabelecer com saúde”, ressalta Rennó, lembrando que uma recuperação mal feita irá prejudicar sua saúde. “Além disso, fica um intervalo muito grande do domingo até o outro sábado, e isso não trará benefícios ao desempenho desse praticante”, finaliza.

Nos dias de folga ou nunca?

Apesar de apresentar riscos, a prática esporádica pode ser melhor que não fazer nenhuma atividade física. “Fazer exercícios uma vez por semana é melhor do que nenhuma, isso só depende da intensidade que a atividade é feita. Há uma grande diferença entre sair para uma leve corrida ou caminhada, e jogar futebol pra valer como você jogava na época na adolescência”, aconselha Amato.

Já que o empecilho é a falta de tempo para treinar com regularidade, o mais indicado é procurar um profissional da área de educação física para te ensinar a melhor maneira de praticar essa atividade esporádica. Uma outra alternativa é um exercício leve, que não irá prejudicar a saúde, porém irá tirá-lo do sedentarismo. “Já que não tem como praticar os treinos durante a semana com regularidade, o ideal é fazer duas caminhadas, uma no sábado e uma no domingo, por exemplo”, indica Rennó.

Por Fernanda Silva