Quando a boca cala.... o corpo fala!!!

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração infarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

Preste atenção!

O plantio é livre, a colheita, obrigatória ...
preste atenção no que você esta plantando, pois será a mesma coisa que irá colher!!

Cada atividade física e cada tipo de pessoa precisa de um calçado específico

     Variedade de cores, marcas e modelos. Na hora de comprar um tênis é possível escolher entre as mais diversas opções. Porém, é preciso ficar atento a alguns cuidados, como levar o modelo mais adequado para a atividade física que se pretende praticar. Para quem vai fazer corrida leve ou caminhada, por exemplo, o ideal é que a parte de trás do solado seja um pouco mais alta, pois é o calcanhar que sofre os maiores impactos da pisada.

O Sistema Muscular Esquelético

Memória muscular facilita retorno da boa forma física

     Uma boa notícia para quem já suou para ganhar músculos e depois abandonou a atividade: um estudo em camundongos mostra que o corpo lembra desse período de exercícios intensos. Isso facilita a recuperação da forma física no futuro. A origem dessa "memória muscular" está nos miócitos - células longas, contráteis e salpicadas de núcleos, que formam os músculos.

Mitos da Nutrição Esportiva

     Como a nutrição esportiva é uma área que envolve a ciência do esporte, ela está sujeita a mitos e falsos juízos. Você provavelmente já ouviu todos eles, mas sabe o que é verdade?

Prescrição aplicada à Diabéticos

     O diabetes Mellitus caracteriza-se por uma menor produção do hormônio insulina, provocando aumento dos níveis de glicose sangüínea. O diabetes diminui a capacidade do organismo de queimar o material energético ou glicose que ele retira dos alimentos para energia. A glicose é transportada pelo sangue para as células necessitam de insulina, que é produzida pelo pâncreas para permitir que a glicose se movimenta para o interior. Sem insulina, a glicose se acumula no sangue e é eliminada pela urina por meio dos rins (Nielman, 1999).

     As causas podem ser as mais variadas tais como hereditariedade, obesidade, estresse, alimentação, gravidez, inatividade física, idade, etc.

Prescrição aplicada à Hipertensos

     A Hipertensão é uma condição na qual a tensão arterial encontra-se cronicamente elevada, acima dos níveis considerados desejáveis ou saudáveis para a idade e a superfície corporal do indivíduo (Pollock, 1993:06).
     Na maioria dos casos, a hipertensão pode ser resultante de fatores genéticos, de uma dieta com altos teores de sódio, obesidade, da inatividade física, estresse, de uma combinação destes fatores, e outros (Pollock, 1993:13).

Neuroma de Morton: a dor no antepé que atinge corredores

     O neuroma dos nervos digitais plantares foi difundido por Thomas G. Morton em 1876, como uma lesão tumoral benigna representada por fibrose do nervo digital plantar. A lesão ocorre com maior freqüência entre o terceiro e o quarto ossos metatarsais, e também entre o segundo e terceiro metatarsos, sendo incomum entre o primeiro e o segundo e raro entre o quarto e o quinto.     

O nervo é afetado no 3º espaço intermetatarsal e está freqüentemente
associado à resposta inflamatória adjacente (dor, edema, calor e rubor).

Prescrição aplicada a obesos

     A obesidade é a condição na qual a quantidade de gordura corporal excede aos limites determinados, baseados em médias observadas na população. Relaciona-se com inúmeras doenças incluindo diabetes, coronariopatia, distúrbios psicológicos, doença renal, hipertensão, apoplexia, males hepáticos e dificuldades mecânicas. Consequentemente, a expectativa de vida é significamente menor entre a população obesa. A obesidade excessiva pode resultar em aumento de até 100% na normalidade, em relação à que se poderia esperar.

“A obesidade é, indiscutivelmente, um dos maiores problemas de saúde da sociedade moderna”.

Frequência Cardíaca e Pressão Arterial

Algumas Fórmulas Estimadas para Cálculo da F.C. Máxima

(Jonnes et al., 1975) = 210 - (0,65 x idade) = ?
(“Karvonen et al., 1957) = 220 - idade = ?
(Sheffield et al., 1965) = 205 - (0,41 x idade) = ?
(Sheffield et al., 1965) = 205 - (0,42 x idade) indivíduos destreinados = ?
(Sheffield et al., 1965) = 198 - (0,42 x idade) para indivíduos treinados = ?
(Universidade de Ball State) = 209 – (0,7 x idade) – homens = ?
(Universidade de Ball State) = 214 – (0,8 x idade) - mulheres = ?

Classificação da P. A. para a “Prática de Atividades Físicas e/ou Interrupção de Testes Ergométricos”
Hipertensão leve: P. A. Sistólica = 140-159mmHg
Hipertensão grave: P. A. Sistólica = ou > 160mmHg
Hipertensão leve: P. A. Diastólica = 90-104mmHg
Hipertensão moderada: P. A. Diastólica = 105-114mmHg
Hipertensão grave: P. A. Diastólica = ou > 115mmHg

Fonte: Joint National Committee on Detection, Evaluation and Treatment of Blood Pressure, (citado por Pollock (1993:06).