Estudo mostra efeitos da dieta rica em gordura

Oxidação de lipídios

As enzimas envolvidas com a oxidação de lipídios (gorduras) foram as maiores responsáveis pela geração de radicais livres em camundongos alimentados com uma dieta hiperlipídica (rica em gordura), como mostra estudo realizado no Instituto de Química (IQ) da USP.

O trabalho mostrou ainda que esses animais apresentaram aumento na geração de radicais livres e também na atividade dos canais de potássio das mitocôndrias do fígado.

Saiba como diferenciar exaustão de cansaço

Um simples estado de cansaço pode evoluir para o total esgotamento

Com a rotina corrida do dia a dia, o tempo que se dedica a tarefas para descansar o corpo e a mente é cada vez mais reduzido. Entramos num processo em que o corpo começa a ficar desgastado e a mente não consegue se "desligar" daquele projeto no trabalho, das contas para pagar, do boletim das crianças, da pia que começou a vazar (de novo) e de outra listas situações. Tudo isso acaba acelerando um quadro de exaustão emocional, uma condição que é mais grave que a estafa e está a um passo do estresse e de suas consequências sérias para a saúde.

Qual o melhor horário para consumir proteínas?

Dicas para adaptação ao "Horário de verão"

O início do horário de verão vai exigir uma boa qualidade de sono por parte dos brasileiros, segundo Jacob Faintuch, clínico geral do Hospital das Clínicas da USP. Para o médico, os cinco primeiros dias após a mudança no relógio são os piores, mas após o período o corpo já consegue se adaptar, se a pessoa conseguir descansar adequadamente.

A má qualidade de sono afeta o desempenho da pessoa nas atividades do dia seguinte. Mas a nova marcação no relógio não é a única causa de desequilíbrio do organismo. "Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais podem agir da mesma forma", diz Jacob.

Complicações no coração e no sistema circulatório também poder surgir com uma rotina de noites mal dormidas. "O infarto, por exemplo, costuma acontecer apenas algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, quando o stress aumenta", afirma o médico.

Beneficios do treinamento fracionado para corrida

Pouco usual entre os corredores, este treino gera maior absorção de oxigênio pelos músculos e deve ser colocado em prática juntamente com o treino intervalado

Você já deve ter ouvido falar, e posto em prática, uma infinidade diferente de treinos para melhorar seu desempenho na corrida. Intervalado, longão, fartlek, tempo run, regenerativo, cada um desses tem sua especificidade e serve para aprimorar determinado ponto da prática esportiva, como velocidade, resistência e até mesmo adaptação a uma nova distância ou terreno.

Porém, um treinamento menos conhecido entre os atletas é o fracionado. A princípio, este tipo de preparação, que consiste em alternar pequenos trajetos em alta velocidade e descanso, pode ser confundido com o treinamento intervalado (tiros) e o próprio fartlek, mas, como explica o treinador Cássio Eduardo Lembo, personal trainer e pós-graduado em fisiologia e biomecânica do exercício na FMUSP, há diferenças.