VIDA DE PERSONAL TRAINER: A CIÊNCIA POR TRÁS DO ALONGAMENTO

VIDA DE PERSONAL TRAINER: A CIÊNCIA POR TRÁS DO ALONGAMENTO: Aprenda os fatos: a ciência por trás do Alongamento – escrito por Menno Henselmans Se você é um treinador de força comprometido, há cha...

A CIÊNCIA POR TRÁS DO ALONGAMENTO

Aprenda os fatos: a ciência por trás do Alongamento – escrito por Menno Henselmans

Se você é um treinador de força comprometido, há chances de você já estar alongando muito ou achar que deveria alongar mais. Historicamente o alongamento vem sendo considerada uma daquelas atividades que “não faz mal”, visto que tem sido amplamente ignorada por quase todos do lado de fora de um estúdio de Yoga. Mas ao longo das duas últimas décadas ou mais, as pessoas começaram a descobrir que o alongamento não é o “Santo Graal” da formação saudável.

PRÉ-TREINOS: A "febre" do momento!

Sem sombra de dúvida, a grande “febre” do mercado de suplementação alimentar nos últimos anos têm sido os pré-treinos. Nos anos 90 quando se desejava uma performance maior no treino, usava-se maltodextrina e nada mais. Hoje, as opções são tantas que o consumidor fica confuso. Observo sempre como um dos assuntos principais entre os praticantes de musculação atualmente é: Qual o pré-treino mais forte do mercado?

DIETAS RESTRITIVAS - Vale a pena???

O desejo por resultados rápidos faz com que muitas pessoas recorram a dietas restritivas para entrar em forma. 

Tentar emagrecer vários quilos em um curto de espaço de tempo, apenas passando fome, é uma das piores coisas que se pode fazer contra a própria saúde. Uma alimentação deficiente em nutrientes, que respeita apenas a quantidade de calorias ingerida, tem tudo para dar errado. O cenário fica ainda mais nebuloso quando a tal dieta milagrosa é associada ao uso de medicamentos anorexígenos, sem orientação médica adequada.

 

Princípios básicos do treinamento

Princípios básicos do treinamento 

 

Para toda e quaisquer prescrições de exercícios, seja para quem visa saúde ou esporte de alto rendimento, temos que levadar em consideração estes princípios. São eles:

Princípio da individualidade

É improvável que todos os indivíduos apresentem exatamente as mesmas adaptações a um determinado programa de treinamento, exceto gêmeos idênticos que possuem as mesmas características genética e PODEM apresentar as mesmas adaptações. Assim mesmo com programas de treinamento idênticos, existirão pessoas responsivas e outras não responsivas, tais respostas dependem, sobretudo, da genética. Assim, qualquer programa deve levar em consideração as necessidades e as capacidades dos indivíduos aos quais ele é destinado.

MEIAS DE COMPRESSÃO

"E essas meias?"

Entre às coloridas camisetas de equipes, academias, patrocinadores e provas passadas, o que tem chamado a atenção durante as corridas e maratonas são as polainas de compressão. Feitas com tecido tecnológico de poliamida e elastano e cortadas a laser, ficam extremamente coladas ao corpo, comprimindo e aquecendo o músculo na região da panturrilha. Mas será que elas realmente funcionam? De quê maneiras essas meias elásticas podem auxiliar na melhora da performance do atleta?

EMOÇÕES E EFEITOS FISIOLÓGICOS

Sentimentos como medo, dúvida ou até mágoa podem desencadear sintomas físicos por todo o corpo. É a chamada somatização, uma área que a medicina tem investigado a fundo. 

O que é somatizar?

O conceito foi proposto inicialmente pelo médico austríaco Wilhelm Steckel em 1921, vinculado às teorias psicodinâmicas.

Somatização, atualmente, tem diversas conotações, dependendo em que contexto é usado, como explica José Atilio Bombana, psiquiatra, psicanalistaprofessor do curso de Psicossomática no Instituto Sedes Sapientiae.

"O ser humano é psicossomático por constituição, ou seja, há uma interação profunda entre fatores orgânicos e psíquicos e, portanto, em tese pode-se considerar toda doença psicossomática."

Porém o uso corrente na literatura médica define somatização como a tendência para vivenciar distúrbios e sintomas que não encontram explicação patológica em exames clínicos e laboratoriais.

Esses sintomas são atribuídos a doenças físicas e o somatizador, vamos chamá-lo assim, procura ajuda médica para tratá-las.

É o que Steckel batizou de "fala dos órgãos", sinais físicos com forte componente psíquico.

Na versão para o inglês, o termo alemão foi traduzido como somatization, palavra criada a partir do radical grego soma, corpo.

Somatização, segundo a psicóloga Marilda Novaes Lipp, uma das maiores autoridades brasileiras no assunto e diretora do Centro Psicológico de Controle do Stress, em São Paulo, é um termo genérico que significa a representação física de uma dor emocional.

Essa dor pode ser gerada por conflito, medo, dúvida, ciúmes, inveja, luto ou até mágoa, mas sempre com repercussões no corpo.

Principais reclamações

Os dez problemas físicos mais relatados pelos somatizadores são: dor no peito, fadiga, tontura, dor de cabeça, inchaço, dor nas costas, falta de ar, insônia, dor abdominal e torpor.

Marilda explica que esse processo se inicia quando negamos à mente o direito de sentir e se expressar.

É quando a angústia "quebra" a resistência corpórea e aparece no órgão alvo. Órgão alvo ou órgão de choque, ela esclarece, é aquela parte de cada um que apresenta alguma vulnerabilidade, genética ou adquirida.

Fonte: http://renatafernandespsi.wordpress.com/2010/08/09/emocoes-como-magoa-e-medo-podem-desencadear-sintomas-fisicos/